400 m : courir vite, longtemps
Gérer son allure sur la course la plus exigeante du sprint.
Le défi du 400 m
Le 400 m est trop long pour être couru à fond du début à la fin : celui qui part trop vite paie les 100 derniers mètres. Tout l’enjeu est de répartir son effort pour garder de la vitesse jusqu’à la ligne.
Comment courir un 400 m
Ton projet de course
- Note ton temps de référence (ou estime-le avec ton professeur à la reprise).
- Découpe la course en quatre 100 m et écris le temps de passage visé à chacun.
- Vise un écart le plus faible possible entre le premier et le second 200 m.
Une question pour un professeur ? Écris-lui sur la messagerie de Mon Bureau Numérique. Cette page ne dépose aucun cookie et n'enregistre rien. Escol, coursadistance.escol.fr.